كتاب الاطعمة السريعة ز و السمنة

الكتب العربية

هيئة الخدمات الصحية الوطنية (المملكة المتحدة) (NHS)

ينمو الأطفال بمعدَّلات مختلفة؛ وهذا يعني أنَّه لا يكون من السهل دائماً أن نعرف متى يكون الطفل سميناً ومتى يكون زائد الوزن فحسب

إذا كنت تريد التخلص من السمنة فمن الضروري جداً مراجعة نظام غذائي طبيعة و جباتك و مواعيده و لكن كقواعد عامة يجب الامتناع عن أكل الدهون و يجب أن تعرف كم يحتاج جسمك من سعرات حرارية لتأكلها فقط و حاول أن تشرب الكثير من الماء و خصوصاً قبل الوجبات الرئيسية

الأطعمة السريعة

و أوضحت الدكتورة لعيور أنه من الضروري تنويع الطعام بين النشويات، البروتينات،مع إضافة الفواكه التي تعد مصدرا هاما لمختلف الفيتامينات، و إدخال المكسرات في مختلف الوجبات، لما تمنحه من طاقة للأطفال، دون إهمال الخضر والعصائر الطبيعية و قارورات الماء، والابتعاد عن الحلويات و

لاشك أن السمنة عدو لدود، يهدد صحتنا، ويشل حركتنا، ويؤثر بالسلب على مظهرنا ورشاقتنا